Yaşlanma etkilerini yavaşlatmak için önemli bir destek olan kolajen, cilt sağlığından eklem sağlığına kadar birçok alanda kritik role sahiptir. Dermatolog Dr. Neslihan Dolar, kolajen hakkında merak edilenleri 10 soru cevap şeklinde açıklıyor. Kolajen takviyelerinin çeşitleri, hangi yaşta başlanması gerektiği, hangi vitaminlerle desteklenmesi gerektiği ve cilt ile eklem sağlığı için farklı kolajen tiplerinin önemi gibi konulara açıklık getiriliyor.
Kolajen, vücudun temel yapı taşlarından biri olup, bağ dokusunun ana bileşenidir. 25 yaşından itibaren üretimi azalmaya başlayan kolajen, dışarıdan takviye ile desteklenmelidir. Farklı kaynaklardan elde edilen kolajenlerin molekül büyüklüğü ve nitelikleri önem taşır. Uzmanlar, kişisel ihtiyaçlara ve hedeflere göre doğru kolajen türünün seçilmesini ve takviye formunun (tablet, toz, sıvı) vücut tarafından emilimini göz önünde bulundurmayı öneriyor.
Kolajen takviyeleri, C vitamini, hyaluronik asit, B vitaminleri, çinko, selenyum ve bakır gibi vitamin ve minerallerle desteklenebilir. Kilo aldırıcı etkisi olmadığı belirtilen kolajen takviyeleri, her yaşta kullanılabilir. Düzenli kullanımın önemi vurgulanırken, doğal kolajen kaynaklarından kemik suyu ve kelle paça çorbası gibi besinlerin de tüketilebileceği, ancak takviyelerin daha etkili olduğu belirtiliyor. Cilt, saç ve tırnaklar için Tip 1 ve Tip 3, eklem ve kemik sağlığı için ise Tip 2 kolajen öneriliyor.
