Menopoz, kadınların hayatında önemli değişikliklere yol açan bir dönemdir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Çiğdem Karas, menopozun biyolojik ve psikolojik etkilerine dikkat çekerek, bu dönemde yaşanan vazomotor semptomların yaşam kalitesini düşürebileceğini belirtiyor. Bu semptomlar, sıcak basmaları ve gece terlemeleri gibi fiziksel rahatsızlıkların yanı sıra uyku bozuklukları, duygu durum değişiklikleri ve bilişsel sorunlar şeklinde de ortaya çıkabilir.
Menopoz, perimenopoz, menopoz ve postmenopoz olmak üzere üç aşamadan oluşur. Perimenopoz döneminde adet düzensizlikleri ve sıcak basmaları gibi belirtiler başlar. Bu dönemde gebelik riski devam edebilir. Menopoz sonrası dönem ise son adet kanamasından sonra başlar. Uzmanlar, menopoz döneminde hormonal değişikliklerin yol açtığı semptomlarla başa çıkmak için yaşam tarzı değişiklikleri, diyet düzenlemeleri ve tıbbi tedaviler öneriyor.
Vazomotor semptomları hafifletmek için hormon replasman tedavisi (HRT) gibi medikal yöntemler uygulanabilirken, yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir. Serin ortamlarda bulunmak, ince giyinmek ve fiziksel aktivite yapmak faydalı olabilir. Ayrıca, stres yönetimi için yoga ve meditasyon gibi teknikler önerilirken, baharatlı yiyecekler, kafein ve alkolden kaçınılması tavsiye edilir. Karayılan otu, soya izoflavonları ve keten tohumu gibi doğal takviyeler de menopoz semptomlarını hafifletmede yardımcı olabilir.
