Ramazan ayında sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü hakkında önemli uyarılarda bulunan Diyetisyen Okan Güler, iftar ve sahur arasındaki beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Güler, iftar ve sahur arasında ara öğün yapılmasının, yağlanma ve kilo alımını önlemede kritik rol oynadığını belirtiyor. Ayrıca, Ramazan pidesi ve hurmanın tüketimi konusunda da dikkatli olunması gerektiğini vurgulayarak, bu besinlerin aşırı tüketiminin olumsuz etkilere yol açabileceğini ifade ediyor.
Diyetisyen Okan Güler, sahurda ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini, kahvaltılık ürünlerin tercih edilmesinin daha uygun olduğunu belirtiyor. Peynir, yumurta, zeytin, domates, salatalık ve yeşillik gibi besinlerin ideal seçimler olduğunu, çorba, yoğurt veya salata gibi hafif yiyeceklerin de tüketilebileceğini ekliyor. Sahuru atlamanın ve iftarda hızlı yemek yemenin zararlarına dikkat çeken Güler, sahurun atlanmaması ve iftarda kısa molalar verilerek sindirimin desteklenmesi gerektiğini vurguluyor.
İftarda beslenmeye hafif başlamanın ve sindirimi desteklemek için ara vermenin önemine değinen Güler, Ramazan pidesi ve hurma tüketimi konusunda uyarıda bulunuyor. Beyaz undan yapılan pidelerin yerine tam buğday veya kepekli pidelerin tercih edilmesini öneriyor. Hurmanın ise kan şekerini dengeleme etkisine sahip olmasına rağmen kuru meyve olması nedeniyle kontrollü tüketilmesi gerektiğini, yoğurt ile birlikte tüketilmesinin daha sağlıklı bir seçenek olduğunu belirtiyor.
